Kirstens forløb

Min motivation blev sorgen over min krop. Den var fed, besværet og for mig ukendelig.

Luk munden og let røven! – Jeg har hørt det så mange gange i forbindelse med vægttab, og hver gang har jeg tænkt – det lyder rigtigt og ligetil, hvor svært kan det være, det kan jeg godt finde ud af. Spise mindre og på med løbeskoene. Budskabet enkelt, metoden ligeså.

Men så stopper den også her – for hvis det var så nemt, ville jeg ikke, for 6 måneder siden, have taget turen fra 85 kg til 61 kg. – ville ikke have budt min 160 cm høje krop at bære denne overvægt alt for længe, og jeg ville ikke sidenhen have talt med så mange kvinder og mænd om deres frustrationer over, hvor svært det lige kan være.

Jeg havde ingen tro på, at det skulle lykkedes

Der var hindringer overalt, for overhovedet at komme i gang. Min største hindring var ”tid”. Jeg havde ingen tid! Jeg var optimalt presset i forhold til alt fra familie, arbejde til fysiske skavanker – og så vasketøjet! Jeg udeblev gerne fra træning for at lægge vasketøj sammen, hvilket jeg aldrig fik gjort alligevel. I dag bliver der lagt vasketøj sammen, men ikke i den tid, jeg skal træne!

Men Per har en evne til at få skabt et rum af tillid og respekt.

Jeg så den manglende tid som et livsvilkår defineret af ydre omstændigheder. Og det er forkert. Det var ikke et livsvilkår. Det var ansvarsfralæggelse. Sandheden er, at jeg skulle ændre de forhold, der afholdt mig fra at komme i gang med at tabe de kilo – hvis det altså var det, jeg ville – inderst inde. Jeg vil vove den påstand, at netop disse overvejelser og beslutninger, er det absolut sværeste ved at tabe sig.

Jeg skulle, ville og turde have mig selv i fokus og til tider også være egoistisk, og det har krævet tydelige nej´er undervejs. Måske ligefrem kampe, udover den mod overvægten. Men kampene var og er værd at tage, også i forhold til, at holde et vægttab på sigt. Vægttab koster – så er det sagt. Det koster masser af tid, masser af sved, masser af grøntsager og masser af vilje.

Motivationen kom ikke over nat. En dag, sagde en ældre ærlig dame til mig: ”Nu er det nok, du er blevet fed – du har glemt dig selv”. Den sad! Og det gjorde den for en tid, indtil det var nok. Min motivation blev sorgen over min krop. Den var fed, besværet og for mig ukendelig. Jeg var for længst holdt op med at se mig selv i spejlet med og uden tøj, for længst holdt op med at føle glæde ved min krop og for længst holdt op med at udvise min krop den omsorg, den til enhver tid fortjener.

Der var ingen vej udenom

Jeg skulle af med de kilo, og jeg skulle have hjælp til det. Da jeg første gang kom hos Per, havde jeg ikke stået på en vægt i årevis og havde ikke spor lyst til at afsløre, hvor meget jeg vejede. Det var tabu. Men Per har en evne til at få skabt et rum af tillid og respekt, der gjorde det så meget lettere at arbejde med overvægten.

Egentlig ville jeg gerne, hvis han havde foræret mig alle løsningerne og taget hele ansvaret for projektet. Men en del af hjælpen var, selv at formulere mit mål og blive gjort ansvarlig for at nå det. Til gengæld blev der sparket maksimalt ind med faglig viden, råd og vejledning, og i dag er mine kost- og træningsvaner totalt omlagt og en del af mig.

Derudover har det været af stor betydning, at jeg trods op og nedture, altid har vidst, at så længe jeg ville kæmpe for at nå mit mål, så længe har Per ville stå ved min side som fast støtte med uopslidelig entusiasme og engagement.

Louises vægttabsforløb

På 7 måneder tabte Louise 23 kilo, her fortæller hun med egne ord om forløbet.

Mit navn er Louise, jeg er 28 år og arbejder som revisor i Helsingør. Jeg har været overvægtig hele mit liv, men i 2010 besluttede jeg at 2011 skulle være året hvor mit BMI kom under 30, og jeg skulle ha en sundere livsstil.

Derfor startede jeg hos Per i håb om at han kunne hjælpe mig med at nå mine mål. Mange vil måske være bange eller generte over at skulle fortælle en fremmed om sin vægt, men Per var virkelig professionel, men samtidig fik han mig til at føle at jeg og mit vægttab var ligeså vigtigt for ham som det var for mig.

Per gjorde det klart for starten at for at vægttabet skulle lykkedes var det vigtigt at jeg ville det 100 %, og at det var mig selv der skulle gøre det, han kunne ikke gøre det for mig. Efter at have talt med Per om mine mål og hvordan vi skulle nå dem, var jeg overbevist om at det nok skulle lykkedes, jeg tænkte at hvis Per troede på mig, så måtte jeg jo bevise at jeg kunne gøre det.

Jeg havde prøvet at tabe mig før, men jeg kunne aldrig holde det, men denne gang var forskellen Per, bare det at jeg havde en jeg skulle stå til ansvar over for var en kæmpe motivation. Han var med til at motivere mig i de dårlige perioder hvor vægten stod stille, jeg havde det med at fokusere på det negative, men Per fokuserede hele tiden på det positive og det var virkelig med til at motivere mig til at fortsætte.

Med Pers hjælp og vejledning tabte jeg 23 kilo på 7 måneder.

Det er nok et chok for de fleste når man pludselig skriver alt ned hvad man spiser bare i løbet af en dag, men på den måde finder man meget hurtigt ud af hvor synderne ligger en af de vigtigste ting for mig var at jeg stort set selv kunne sammensætte min mad, bare jeg holdte mig inde for de kalorier som Per og jeg havde aftalt.

Der var ingen kostplan der sagde at jeg SKULLE spise det og det, men jeg fik nogle gode opskrifter og råd til hvad der var godt og hvad jeg skulle holde mig fra. Jeg fik et helt nyt syn på mad, hvilken betydning kulhydrater, fedt og proteiner har på kroppen og vægten, og jeg ved i dag hvor de store syndere er, og hvor jeg kan skifte ud. Det vigtigste for mig var jeg kunne spise sundt og tabe mig uden at føle sult.

Med hensyn til træning var jeg ikke helt ny, jeg havde trænet selv i flere år, men Per fik hurtigt vist mig hvordan jeg kunne varierer min træning, så den blev mere effektiv. Jeg lærte hvordan jeg udfordrede min krop, og Per fik også udfordret min udholdenhed, på en måde så jeg også lærte min krop og min egen styrke at kende.

Min første og største gevinst var den nyfundne energi i hverdagen, man kunne pludselig mærke hvordan trapperne blev meget lettere og overskuddet til arbejde og træning blev større. Hele hverdagen er blevet lettere også hjælper det jo også på selvtilliden at man pludselig er blevet mindre end før.

Med Pers hjælp og vejledning tabte jeg 23 kilo på 7 måneder, i dag har jeg fået Pers gode råd ind i hverdagen og jeg kæmper for at holde vægten nede, Per er stadig opmærksom på mig, og holder mig til ilden, og jeg ved jeg altid kan komme til ham, hvis jeg skulle støde ind i forhindringer. Derudover har det givet mig blod på tanden til at skulle tabe flere kilo og målet om at nå ideal vægten er nu inden for rækkevidde.

Reginas vægttabsforløb

For tre måneder siden tog jeg beslutningen, at det på tide at gøre noget ved min vægt. Den var nået op på et niveau, hvor jeg ikke længere synes om den og synet i spejlet var heller ikke noget jeg var stolt af.

Jeg begyndte at være meget opmærksom på hvad jeg tog på min tallerken og droppede alle søde sager. Derudover begyndte jeg at løbe lidt, motion var heller ikke noget jeg havde brugt meget tid på før. Vægten begyndte at falde lidt, men jeg havde brug for mere konkret vejledning. Jeg havde brug for nogle værktøjer så jeg kunne nå mit mål.

Jeg havde hørt om Per fra en bekendt og bestilte en kost- og træningsplan online på hans hjemmeside. Kostplanen jeg skulle følge var på 28 dage. For hver dag var der en udførlig beskrivelse af hvad og hvor meget jeg skulle spise. Morgenmad, frokost, aftensmad og mellemmåltider. Til aftensmaden fulgte endda en opskrift med.

Jeg skulle lige vende mig til at veje min mad, men det blev hurtig en vane. Ligeledes kræver det også planlægning, men også det bliver en naturlig del af hverdagen. Kostplanen er fuld af lækre måltider. Der er ingen der skal sige, at det er kedeligt at skulle tabe sig og jeg var på intet tidspunkt sulten.

Kostplanen i kombination med træningsplanen gjorde en stor forskel, der begyndte for alvor at ske noget – både hvad vægten og træningen angår.  Fra at famle lidt i blinde blev tingene sat i system. Træningsplanen hjalp til en mere varieret træning, hvor alle mine muskler blev brugt. Ud over at få mere styrke, blev der også strammet op.

Der er gået tre måneder og jeg har tabt mig 13 kg.

Jeg tabte ca. seks kilo ved hjælp af kost- og træningsplanen, blev inspireret til en masse lækre retter og havde det i det hele taget godt med at ændre min kost. Jeg var og er stadig meget begejstret for kostplanen. Trænings-vejledningen er detaljeret, overskuelig at gå til og ikke mindst rigtig effektiv.

Jeg sluttede forløbet af med at træne med Per 1 gang om ugen de næste 6 uger, for at komme det sidste stykke mod mit mål. Der var ingen tvivl, Pers professionalisme og vejledning gjorde det sidste. Udover at Per fik mig til at definere mit mål, fik jeg den hjælp jeg havde brug for at nå mit mål.

Bl.a. viste han mig en måde at træne på, der er sjovere og anderledes end jeg havde prøvet. Jeg brugte min egen krop til forskellige øvelser. Det var udfordrende og effektiv, men jeg havde ikke troet det ville være så hårdt.

Det var kombinationen af Pers kost- og træningsvejledning og hans fantastiske evne til at motivere og lige presse mig lidt mere, der gjorde at jeg opnåede mit mål.

Der er gået tre måneder og jeg har tabt mig 13 kg. Tre kilo mere end mit oprindelig mål. Jeg havde slet ikke turde tro på, at det ville kunne lade sig gøre så hurtigt og så effektivt – og så samtidig være lidt sjovt.

Jeg er utrolig glad for resultatet, det har indimellem været hårdt, men med de resultater, har det været det hele værd. Men jeg kan også takke Per for at have givet mig de værktøjer der skulle til for at opnå mit mål. Uden hans kost- og træningsvejledning, er jeg ikke sikker på det havde været så effektivt.

Men det slutter ikke her, for nu er mit mål, at jeg skal holde vægten. Jeg tror på at det kan lade sig gøre, for de værktøjer jeg har fået af Per vil jeg også fremover kunne bruge.

For mig har det ikke været en slankekur, det har været en omlægning af min livsstil. Nu er jeg blevet lidt afhængig af træningen, men også af den ændrede kost.